oszukany posilek

no no jak cola zero była to luz :D jakby co to narazie jeden cheta na tydzien ok, ale 1 posiłek oszukany, a nie lawina :D

[...] 2 lub 3 ( choć czasami jadę na chińskie jedzenie i tam biorę takiego lunch box ryz kurczak rożne rodzaje trochę makaronu to zamiast posiłku 2 lub 3 i na kolacje robię taki oszukany sernik tzn daje twaróg 250-500 gram + 30 gram białka dla smaku i zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca bo niedziela to mam taki dzień [...]

DZIEŃ 6 Po wczorajszym treningu czuję dziś ból mięśni grzbietu (szczególnie górnej części), bicepsów i przedramion. Ponieważ zmieniłam uchwyt w przenoszeniu sztangielki za głowę leżąc (zrobiłam tak, jak pokazane jest na --> www.kulturystyka.pl/atlas) efekt jest taki, że bolą mnie dziś również mięśnie klatki piersiowej. Czuję również mięśnie [...]

[...] ten cheat jako oderwanie się od sztywnych założeń niż jako dodatkowe kcal. Chodzę tak syty i pełny, że inna forma nie wchodzi w grę. Ale... Bardzo się upierając jest oszukany bo jest troszkę więcej węgli kosztem tłuszczów... ;-) Warto też dodać, że fajnie się to poukładało i ten posiłek wpadł po naprawdę ciężkim treningu... Przysiad 10x [...]

[...] jadłospis zgodnie z zaleceniami... zastanawiałam się nad pyt. 16...bo w sumie ja mam teraz stagnacje...ale obcinać kalorii nie chce - nie wiem co to jest posiłek "oszukany". Ktoś mi podpowie? - serio przyczyną może być za dużo aerobów??? wrong ja obserwuje mój organizm (jelita, żołądek, wzdęcia, zaparcia) baaaaardzo wnikliwie. [...]

Jestem :-D Leah, kiedy ostatnio jakiś posiłek oszukany był? :-> Duńska pogoda mnie wykończy #-P Najpierw umierałam z powodu huraganu, teraz to sama nie wiem @-) Byle do świąt :-D

To to zrób sobie posiłek oszukany, taki prawdziwy. Kolacja ale to ma być. Królewska :-D Ile chcesz i co chcesz. Ale jak to mówi mój guru: "nie świń". Tzn. nie wrzucaj w siebie byle czego, ale zjedz coś wartościowego. Te lody w wersji 2 mogą być :-))

jeden posilek oszukany bedzie mial :-P ale nie to co po debiutach czyt max pizza bo ma mp

jeden posilek oszukany bedzie mial :-P ale nie to co po debiutach czyt max pizza bo ma mp Luzik, ja nie należę do tych co po miesiącu redu torty czekoladowe się śnią itp więc będzie umiar jakby co. Poza tym... Nie wiadomo czy przed tym niedzielnym open będzie wogole zgoda na jakieś ładowanie w sobotę

Tomq co sądzisz o cheat mealach na masie 1-2 razy w tyg.? smialo;-) okres masowy sprzyja podreperowaniu psychiki, wiec jak faktycznie posilek oszukany bedzie zaplanowany i nie skonczy sie dalszym podjadaniem, to nie powinno byc klopotow

[...] (poniedziałku) jedyne co zmieniłem to w dni nie treningowe te poniedziałkowe w ciągu dnia lekko przycinam tłuszcze a zamiast ostatniego posiłku wlatuje taki "posiłek oszukany" czyli frytki + burger - czemu? A w zasadzie "czemu nie?" taka zachcianka z mojej strony, chociaż przyznam się, że nie podyktowana samą chęcia zjedzenia burgera itd [...]

[...] smażona bez tłuszczu, biały ser, warzywa: rzodkiewka,pomidor, buraczki zasmażane, surówka (ogórek kiszony, marchew, cebulka), 2 ząbki czosnku wieczorkiem. I jeden posiłek oszukany w ciągu dnia :-> Oczywiście zioła i imbir obowiązkowe. Ustrojstwo z Biedronki troszkę liche. Ale dwa takie kółeczka to już coś. Mam nadzieję, że Red mi nie [...]

Ładowanie cheat mealami tzn jesen posilek 2x wciagu tygodnia jesz oszukany czy 2dni? Jakis mac, pizze kebaby czy raczje domowe jedzenie jak np pierogi nalesniki, sernik %-)

[...] 5: 3x20powt -prostowanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga stojac, lokcie zgiete pod katem 90stopni, sztanga dotyka brzucha w pozycji poczatkowej ruch jest nieco "oszukany" i przypomina nieco zwolnione zarzucanie sztangi z gornego brzucha na bary, szerokosc chwytu kjak przy zarzucie olimpijskim tydzien 1: 3x10powt tydzien 2: [...]

[...] jak wstane w miare wczesnie to moze mi sie uda jeszcze dzisiaj trening zrobic, jezeli nie to bedzie w czwartek :-) btw bym zapomnial, wczoraj wpadl taki maly posilek oszukany, bo tyle czasu siedzialem nad tym a glod byl nieziemski.. mianowicie: pizza 40cm cztery sery, 500g twarogu + 500g truskawek + slodzik + 1/4 bochenka chleba + magnum [...]

[...] dni pojadlem sobie rozne dziwne rzeczy 8-) }:-( 8-) ale juz dzisiaj miche wyczyscilem w miare coby nie spuchnac jak balon, najwyzej jak bede mial na cos ochote to wrzuce za lub dodatkowo jako jeden posilek oszukany a nie caly dzien wpieprzania syfow }:-( Cisniemy cisniemy dalej! %-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-10-07 10:29:56

Amber, Doris najgorszy jest ten pierwszy raz, potem już łatwo :) 31.10.2014 DT Jutro rano cyknę fotki żeby brzuch oszukany nie był %-) Trening 1. Przysiady (12xsam gryf / 12x / 12x) 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie (15x12.5kg / 15x12.5kg / 15x12.5kg) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej głową w górę (15x5kg / 15x5kg / [...]

Dzień 5 - piątek Trening Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg Martwy ciąg 3x50 3x60 3x70 3x80 3x90kg Wiosłowanie 3x27 3x37 3x42 3x47 3x50kg (ostatni rep oszukany) Ściąganie linki wyciągu górnego 8x5kr 8x6kr 8x7kr Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x3kr 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr (ostatnie 2 rep oszukane) Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x22kg 3x32kg [...]

Wczoraj wykorzystałem wieczorkiem drugi posiłek oszukany na ten tydzien choć wielu powie i uzna ze to nie czit%-) Na oststni wlecialo 8 kromek chleba tostowego ( 4 z tatarem z biedry 200g, 4 z szynka i serem) dodatki jak ogórek kiszony i keczup. Na zagryzke dwie bukeczki maslane tez z biedry;-) i tyle Rano 110.2kg 45 min cardio w terenie w [...]

[...] i Trening układa mi Obli -za co ponownie dziękuję:) Spożywam 5-6 posiłków dziennie - w zależności od rozkładu dnia - co 2,5-4 h. Raz w tygodniu pozwalam sobie na posiłek oszukany. Piję ok. 2l wody dziennie. TRENING : Trening 3x w tygodniu -silownia + 3 aeroby - po silowym. Raz w tygodniu - planuję trening sam aerobowy. Rano krótszy-na [...]